南宮洛的海盜窩

這次介紹的是由國泰醫院眼科主任陳瑩山撰寫的3C眼有救了：眼科權威陳瑩山的護眼處方

近年科技進步日新月異

3C產品已經占據我們大部分的時間

也因為新聞常常報導

讓大家開始注重3C產品對眼睛的影響

本書共分成三個部分

首先先重新讓我們認識眼睛

並了解3C產品對眼睛的影響

接著在第二部分介紹運用內服的方式保護眼睛

第三部分則是介紹以外用的方式保護眼睛

眼睛就像是身體的縮小版

構成身體主要的組成物都可以在眼睛構造上找到相似的成分

眼睛連結大腦與心血管系統

在攝取食物營養上

對大腦或心血管好的

都對眼睛有所幫助

又由於3C產品的普及及新聞的播送下

大家對藍光的關注度很高

但其實藍光並不是完全有害無益

藍光有助於促進記憶力及提高認知力等好處

也能增加視野明亮度

且3C產品的藍光數值較戶外光線及LED燈來的少

只是因為使用3C產品時

眼睛是直射螢幕所發出的藍光

以及使用時間過長造成眼睛受到傷害

由於黃斑部是人體氧化壓力最高的地方

過度使用3C產品又加重了黃斑部的過氧化反應

作者建議我們須多補充葉黃素、DHA、蝦紅素及花青素

這四大營養素具有消除自由基及高抗氧化的特性

透過內服的方式保養眼睛

書內也有推薦飲食指南

可以購買書來參考

至於外用方式則比較廣

從挑選燈具、太陽眼鏡、濾藍光鏡片、濾藍光手機保護貼、濾藍光APP及眼罩等等

作者建議燈具的部分挑選充分照度、均勻布光、不要有眩光且不要閃爍為主

太陽眼鏡的部分則是以功能性為主

外出時一定要戴

保護眼睛避免受到陽光(紫外線)的傷害

至於濾藍光產品不是濾藍光比例越高越好

而是要自己戴過後覺得濾掉藍光後也能保持色彩真實度及適切的亮度

當然比起挑選濾藍光產品

最主要還是減少長時間近距離接觸3C產品

眼罩的部分作者建議挑選具遠紅外線放射功能的效果較佳

可以促進血液循環、消除眼睛疲勞也可以幫助眼睛肌肉放鬆

挑選眼罩時須觀察是否有衛生福利部醫療器材許可證

以及是否具有電信安全檢測合格與電磁波測試

確保產品的安全性也避免使用時受傷

眼睛是人的靈魂之窗

短時間內看起來我們的生活無法短時間的使用3C產品

但我們也可以透過內服及外用的方式保護我們的眼睛

或者使用一段時間後休息再繼續使用