南宮洛的海盜窩

這次介紹的是由Chip Heath 和 Dan Heath 著作的學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略

作者以知名心理學家Jonathan Hidt的知名著作《象與騎象人》

透過象與騎象人來比喻人的情感面和理智面

並透過指揮騎象人、激勵大象及形塑路徑的行動架構

盡可能地幫助大家改變

騎象人代表著我們的理智面

大象則代表我們的情感面

一般來說是透過騎象人發號施令

但實際上如果騎象人跟大象的意見不同時

都是靠著大象的意思前進

如同我們在上班日時都知道要早起

但實際上鬧鐘響起時

我們的情感面都會希望我們在賴床一下下

又如同我們都知道身材胖了需要減肥

但遇到美食的時候

情感面又會說服自己說這是最後一片(塊)了

如果我們想要改變

作者認為我們必須雙頭並進

由騎象人提供計劃與方向

大象提供動能

等等

以前面的例子來說

大象是該檢討

但為什麼騎象人也需要檢討呢?

平常上班要我們早起

減肥時要我們克制錯了嗎?

上述兩個例子中

可能騎象人是沒有錯的

但騎象人大部分的時候

往往都會過度分析造成想太多的情況

想像我們想要戒除壞習慣的時候

總是想著靠著自制就能改變

但我們沒想到的是

自制力是有限的

譬如我們減肥

如果我們想著少吃一些就會瘦下來

可能前期真的照著我們想法走

但總有一天會遇到瘦不下去的情況

這樣我們還能持續靠少吃來減肥多久呢?

作者提供了三大方向

即指揮騎象人、激勵大象及形塑路徑

並透過九大策略

找到亮點、制定關鍵行動及指向目的地

讓騎象人不會陷入過度分析而癱瘓

找出感覺、縮小改變幅度及教育群眾

讓大象相信能夠戰勝改變並建立信心

調整環境、建立習慣及號召群眾

透過型塑路徑來提升改變的機率

裡面讓我最有印象的一個案例是

如果有人負債累累

懂得基本理財的人都會先建議他把利率高的先還清

這樣利息才可以少還一點

但書中是以心理學為出發點

不論利率高低

先集中火力把所有欠債中最少的先還光

在成功還完一項後

肩上的重擔會減輕一樣

接著再集中火力還完第二少的直到還完

雖然已理財角度是不會選擇這種方法

但以人性來說

這是最好的方法

作者在書中透過不少實際案例

並透過三大方向及九大策略來一一解決遇到的問題

以實際方式而非以心靈雞湯方式告訴我們改變是有方法的

但就算有方法

還是那句老話

千里之行始於足下

願大家能開始改變、持續改變並完成改變